La variante delta del covid-19 al parecer causa una enfermedad más grave y es tan contagiosa como la varicela, según un informe de los Centros de Control de Enfermedades de EE. UU. (CDC) publicado por medios estadounidenses.

El diario The Washington Post dio un adelanto de este documento interno de los CDC según el cual las personas que han completado la vacunación para covid-19 pueden transmitir la variante delta tanto como las no vacunadas.

"Es necesario que la gente entienda que no estamos dando una falsa alarma", le dijo a la cadena CNN la directora de los CDC, Rochelle Walensky.

Fuente :elltiempo.com

Pausas activas: qué son y la importancia de hacer ejercicio en el trabajo remoto

En épocas donde predomina el trabajo remoto, no podemos ser ajenos a las consecuencias que trae el hecho de estar conectados a la computadora por periodos prolongados y sin descanso alguno.

Enfermedades como la tendinitis, malestares de cuello y espalda e incluso problemas de visión se presentan con mayor facilidad. Por ello, para que puedas mejorar tudesempeño y recuperar energía, debes darles importancia a las pausas activas.

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son descansos breves, de 10-15 minutos de duración) durante los cuales se realizan actividades como: ejercicios de movilidad, estiramientos, cambios en la postura
acompañados de ejercicios de respiración. Estos permiten que los trabajadores cambiar su rutina habitual, con el objetivo de reducir la fatiga,

¿Por qué es relevante realizar pausas activas hoy en día?

De acuerdo con María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), “el teletrabajo ha cambiado la manera en la que laboramos; las horas frente a la pantalla se han ampliado y la mayor parte del día la pasamos sentados. Las pausas activas aportan muchos beneficios, ya que nos permiten hacer un descanso, cambiar de postura y estirar para luego retomar la actividad laboral”.

Beneficios de las pausas activas

Los ejercicios de pausas activas son fáciles de hacer y nos traen los siguientes beneficios:

 Favorece el funcionamiento cerebral e incrementa la productividad en el trabajo.
 Activa la circulación sanguínea de nuestros músculos, permitiendo que estos oxigenen y reciban mejor los mensajes desde nuestro sistema nervioso.
 Facilitan que tengamos una capacidad de atención óptima y trabajemos de manera más efectiva en las tareas encomendadas.
 Previenen el estrés crónico, ya que tenemos una apertura mental a organizarnos y generar soluciones a conflictos de manera más efectiva.

Ejercicios de pausas activas que puedes poner en práctica

 Cuello: Con la espalda recta, cruza los brazos por detrás de la cabeza e intenta llevarlos hacia arriba. Intenta mantener esta posición durante 15 segundos.

Brazos: Lleva el brazo hasta el lado contrario y con la otra mano acércalo hacia el hombro. Realiza este ejercicio durante 15 segundos, para que hagas lo mismo con el otro brazo.
 Hombros: Eleva los hombros lo que más puedas y mantén esta posición durante 15 segundos.
 Manos: Estira el brazo hacia el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve hacia atrás todos los dedos por 15 segundos.
 Piernas: Da un paso al frente, apoyando el talón en el piso y lleva la punta del pie hacia su cuerpo. Mantén esta posición durante 15 segundos. Luego, levanta la rodilla hasta donde puedas y sostén esta posición durante 15 segundos.
 Ojos: Con el cuello recto mira hacia arriba, hacia la derecha, hacia la izquierda y hacia abajo repetidamente durante 10 segundos. Con el cuello recto haz movimientos circulares
con los ojos hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo durante otros 10 segundos.

Recuerda cerrar los ojos durante 30 segundos, respirar profundo y pensar en algo positivo. Es necesario romper la rutina y dedicar 10 a 15 minutos a nuestro bienestar integral.
Conoce más de las pausas activas en la siguiente infografía que la Universidad Peruana de
Ciencias Aplicadas ha elaborado.

Fuente: Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC)1º>

El Mega Vacunatorio en el Autódromo Rubén Dumot (Ex Aratiri), inició sus operaciones esta mañana con la masiva concurrencia de trabajadores esenciales: Policia Nacional, Fuerzas Armadas, Docentes, Bomberos Agentes Penitenciarios, Fiscalia y Comunicadores

Fuente consultada | Facebook - Presidencia de la República de Paraguay

Tiene hasta el próximo 31 de agosto para inscribirse. Si prefiere pagar, necesita desembolsar, mínimo, poco más de 766 millones de pesos.

Este domingo, el multimillonario y filántropo Richard Branson pasó unos minutos en el espacio a bordo de una nave de su propia empresa de turismo espacial, Virgin Galactic.
VSS Unity fue la aeronave que llevó a Branson, dos pilotos y otros tres pasajeros a 86 kilómetros de altura, antes de descender y aterrizar en la estación Spaceport America, ubicada en el estado estadounidense de Nuevo México.

El británico se convirtió en el primer multimillonario en viajar al espacio en una nave desarrollada por una empresa que él mismo fundó, adelantándose a Jeff Bezos, quien hará su periplo espacial el próximo 20 de julio con su compañía, Blue Origin.

Tras el éxito de la aventura, Virgin Galactic prevé dos vuelos más de prueba para luego iniciar operaciones comerciales regulares a principios de 2022. A largo plazo, el objetivo es realizar 400 vuelos al año desde Spaceport America.
Y en medio de todos esos planes, Branson le regalará a dos personas un viaje espacial y aquí le contamos qué debe hacer si se lo quiere ganar.

Fuente consultada | portafolio.com

Oeste de Estados Unidos se mantiene en alerta por ola de calor

Las Vegas igualó su máximo histórico al alcanzar los 47,2 grados centígrados, marca que alcanzó la ciudad por primera vez en 1942 y tres veces desde 2005.

Estados Unidos podría batir nuevos récords de temperatura cuando una amplia área del oeste y unos 30 millones de habitantes sufren una ola de calor, la segunda en pocas semanas.

Fuente consultada | DW

En el documento recién revelado se afirma que los "potenciales adversarios" de EE.UU. han hecho pasos contrarios al desarme nuclear.

Militares estadounidenses estiman que corremos un mayor riesgo de un conflicto nuclear y las posibilidades de que estalle en alguna región van en aumento, según se desprende del documento del Departamento de Defensa, revelado bajo solicitud de la Federación de Científicos Estadounidenses y publicado este martes.

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